أطعمة تسبب نقص الكالسيوم للحامل ، تجنبيها! | معلومة
موسوعة مصرية

أطعمة تسبب نقص الكالسيوم للحامل ، تجنبيها!

أطعمة تسبب نقص الكالسيوم للحامل، عنصر الكالسيوم من العناصر الغذائية التي تحتاج إليها المرأة الحامل خلال فترة الحمل فهذا هو العنصر الأساسي والوحيد في نمو عضلات الجنين وبناء عظامه، لذلك لابد من الابتعاد عن الأطعمة التي تتسبب في نقص نسبة الكالسيوم داخل جسم الحامل، ومن خلال هذا المقال في موقعنا سوف نستعرض معكم هذه الأطعمة، تابعونا.

فوائد عنصر الكالسيوم للمرأة الحامل

أطعمة تسبب نقص الكالسيوم للحامل
أطعمة تسبب نقص الكالسيوم للحامل
  1. لا بدّ أن يتوافر عنصر الكالسيوم بكمية كافية داخل جسم الحامل، لأنها الجنين يقوم بإمتصاص كل الكالسيوم المتواجد في عظامها مما يؤدي إلى شعور الحامل بالتعب الشديد والألم.
  2. عنصر الكالسيوم مفيد للغاية في بناء الخلايا العصبية عند الجنين والأم فهو لا يتوقف فائدته فقط على تقوية ونمو الأعصاب.
  3. عنصر الكالسيوم يقوي الأسنان ويحافظ على سلامتها وتعرضها للإلتهاب والضعف.
  4. ويساعد أيضاً على تقوية مفاصل وعظام المرأة خلال فترة الحمل.
  5. يحمي الكالسيوم المرأة الحامل من التعرض للإصابة بالعديد من المضاعفات والأمراض الخطيرة.

أطعمة تسبب نقص الكالسيوم للحامل

يوجد بعض الأطعمة التي تمنع الحامل من تناولها باعتبارها تتسبب في انقاص عنصر الكالسيوم من الجسم، منها:

1. الأطعمة الغنية بعنصر الصوديوم

  • عنصر الكالسيوم للمرأة الحامل ينقص من تناول الأطعمة ذات كمية كبيرة من عنصر الصوديوم.
  • عنصر الصوديوم المتواجد في الأطعمة يعمل على إمتصاص الكالسيوم من الدم.
  • تؤدي إرتفاع نسبة الصوديوم إلي كثرة التبول وإرتفاع الرشح.
  • لهذا من الضروري الإبتعاد عن الأكلات الغنية بعنصر الصوديوم طول فترة الحمل مثل الوجبات السريعة والطعام المحفوظ.

2. الأطعمة التي تحتوي على الكافيين

  • عنصر الكالسيوم للمرأة الحامل يقل بشكل كبير عندما تقومين بوضع الشاي علي الحليب.
  • الحليب يفقد أهم عناصره المفيدة ومن ضمنها عنصر الكالسيوم، لأن الشاي يحتوي على الكافيين بنسبة كبيرة.
  • ولهذا يجب علي كل إمرأة حامل أن تتجنب تماماً خلال فترة حملها عن الأطعمة التي تحتوي على الكافيين ومن أمثلتها مشروبات الطاقة والنسكافيه والقهوة والشاي والشيكولاتة والمشروبات الكحولية والمشروبات الغازية.
أطعمة تسبب نقص الكالسيوم للحامل
أطعمة تسبب نقص الكالسيوم للحامل

3. لأطعمة التي تحتوي على الفوسفور

  • من كثرة تفاعل عنصر الفوسفور في الجسم يؤدي إلى إمتصاص عنصر الكالسيوم للمرأة الحامل.
  • الكثير من الدراسات أثبتت أن عنصر الفوسفور يقوم بالقضاء على فوائد وأهمية الكالسيوم للجهاز العصبى وللعظام.
  • لذلك عليك أيتها المرأة الحامل بأن تقللين من تناولك للطعام الذي يحتوي على الفوسفور حتى تستفيدي بشكل كامل من الكالسيوم وأهميته البالغة بالنسبة للمرأة الحامل.

4. الأطعمة الغنية بفيتامين د

عنصر الكالسيوم للمرأة الحامل ضروري وأيضاً فيتامين د مفيد لك جداً، حيث يساعد فيتامين د على بناء ونمو العضلات وتقوية عظام الجنين بشكل صحي وسليم، كما أن فيتامين د يقي جسم المرأة من التعرض للإصابة بالأمراض المزمنة، ولكن يتسبب فيتامين د لانقاص نسبة الكالسيوم من جسم الحامل، ولهذا حتى تستفيد المرأة الحامل من فوائد كل من الكالسيوم وفيتامين د هو أن تتناول الطعام الذي يحتوي على عنصر الكالسيوم وتحصل على فيتامين د من خلال التعرض في النهار لأشعة الشمس فهي تحتوي على هذا النوع من الفيتامين.

5. الأطعمة ذات قيمة عالية من حمض الأكساليك

  • حمض الأكساليك يمنع المرأة الحامل من الاستفادة من عنصر الكالسيوم خلال فترة الحمل.
  • يتفاعل حمض الأكساليك مع المعادن الغذائية مثل الكالسيوم ويتكون مادة الأوكزالات التي تمنع إمتصاص عنصر الكالسيوم من الجسم.
  • ولهذا عليك عزيزتي المرأة الحامل أن تقللين قدر الإمكان من الأطعمة التي تحتوي على حمض الأكساليك مثل الخضروات الورقية كالسبانخ.

موضوعات ذات صلة

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.