اهم فيتامينات للحامل في الشهر السابع | معلومة
موسوعة مصرية

اهم فيتامينات للحامل في الشهر السابع

اهم فيتامينات للحامل في الشهر السابع يعد الأمر الأكثر أهمية خلال فترة الحمل، حيث أن المرأة الحامل تحتاج دائمًا إلى عناية كبيرة بصحتها وأيضًا بصحة جنينها، لأن جسمها يكون في حاجة إلى المعادن والفيتامينات المختلفة من أجل نمو الجنين بشكل سليم خاصة في الشهر السابع حيث أنه من الشهور المهمة خلال فترة الحمل، لذا سنتعرف من خلال المقال على أهم الفيتامينات.

فيتامينات للحامل في الشهر السابع 

إن غذاء الحامل يُعد من أهم الأمور التي تضمن نمو الجنين، وهذا الغذاء لم يكن الطعام بشكل كثير أو الأطعمة الدسمة بل بالعكس لابد من الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على معادن وفيتامينات، وكما أن هناك فيتامينات خاصة للحامل في الشهر السابع وهي :

  • فيتامين E وفيتامين C : إن تناول كميات مناسبة من فيتامين E وفيتامين C يُعد من الأشياء المهمة للغاية في الشهر السابع حيث أنه يساعد على عدم حدوث ولادة مبكرة بالإضافة إلى أنه يعزز من الجهاز المناعي، كما أنه يحافظ على خلايا الأم من أي ضرر.
  • فيتامين د : إن فيتامين د من الفيتامينات التي لابد أن تتناولها الحامل في الشهر السابع بالإضافة إلى الكالسيوم لأنهما قادرين على الحفاظ على أن يكون عظام الجسم سليم سماء للأم أو للجنين وذلك لأن الجنين يسحب كميات من الفيتامين من أجل بناء عظامه.

ملحوظة : لابد من استشارة الطبيب قبل تناول أي فيتامينات حيث أنه هو من يقرر نوع الفيتامين الذي تحتاجين إليه وما الكمية التي تتناولها.

هل تناول الفيتامينات يجعل المرأة الحامل تسمن

دائمًا ما تتسأل المرأة الحامل عندما يقول لها الطبيب أنها لابد من تناول فيتامينات من أجل تغذيتها وتغذية الجنين، لذا فإننا سوف نتعرف على هذا من خلال هذه السطور :

  • إن المرأة أثناء حملها يزيد وزنها عن الطبيعي، كما أن الفيتامينات أيضًا يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن وذلك لأنها تُعد فاتحة للشهية، ولكن هذه الزيادة لم تكن ملحوظة، وهذه الزيادة يمكن أن يتم خسارتها بعد الولادة.
  • أما الجنين فإن الأم التي لا تتغذى بشكل جيد فإن هذا يتسبب في حدوث نقص في وزن الجنين الأمر الذي يتسبب في حدوث مشاكل كبيرة للجنين، أما عندما تتناول الأم الفيتامينات فإن الجنين يصبح وزنه طبيعي حتى وإن زاد وزنه بشكل بسيط بسبب تناول الفيتامينات.

اسماء فيتامينات للحامل في الشهر السابع

إن المرأة الحامل في الشهور الأخيرة من حملها تكون خائفة من أن يكون غذائها غير سليم، لذا فإن العديد من الأطباء ينصحون الحامل بتناول الفيتامينات المختلفة الخاصة بالشهر السابع، بالإضافة إلى المكملات الغذائية التي تفيد المرأة الجنين، لذا سنذكر بعض الفيتامينات التي تتناول الحامل في الشهر السابع :

•      حمض الفوليك :

  1. هو من الفيتامينات التي تتناولها الحامل في الشهر السابع حيث أنها تمنع العيوب الخلقية التي تحدث بالجهاز العصبي، كما أنها تؤثر على الحبل الشوكي والمخ للجنين، يمكن أن يتم تناوله قبل الحمل، أو في الشهور الأولى وأيضًا الأخيرة من الحمل ولكن ذلك تبعًا لاستشارة الطبيب.
  2. يتم تناول الفيتامين بجرعة لا تقل عن 0.4مجم بشكل يومي، وفي بعض الحالات يتم زيادة الجرعة، وفي في حالة أن المرأة التي حدتث بأن يكون لها طفل وبه عيوب خلقية، لابد في حملها الثاني أن تتناول جرعة زيادة من الفيتامين.

•      الكالسيوم :

من المعادن والفيتامينات التي تفيد الحامل وجنينها، حيث أنه يساعد على بناء العظام، كما أنه يعمل على حدوث فقدان بكثافة عظام الأم، وهذا يؤدي إلى حدوث مشاكل خطيرة بصحة الأم في المستقبل، مثل إصابتها بهشاشة العظام.

•      الحديد :

من المعادن المفيد للأم وللجنين أيضًا، حيث أنه يساعد على منع إصابة الأم بالأنيميا بالإضافة إلى أنه يعمل على نمو العضلات، كما أن وجود الحديد بجسد المرأة الحامل بنسبة مناسبة فإن هذا يساعد على التحسين من كرات الدم الحمراء التي تساعد على توصيل الأكسجين لكافة خلايا الجسم، لذا فإن نقص الحديد يتسبب في حدوث مشاكل كثيرة للأم وللجنين.

•      أوميجا 3 :

يساعد على تحسين قرنية العين للجنين كما أنه يعمل على نمو المخ، لذا فإن الحامل عليها أن تتناوله بنسبة 200 مجم بشكل يومي.

فوائد اكل التمر للحامل في الشهر السابع

يُعد التمر من أهم الثمار التي تفيد جسم الإنسان، كما أنه مفيد للحامل وجنينها خلال مدة الحمل الأخيرة خاصة للحامل في الشهر السابع، حيث أنه يحتوي على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين A و فيتامين C وفيتامين B، وللتأكد على فوائد قد تم ذكره في القرآن الكريم قال تعالى ” وَهُزِّي إِلَيْكِ بِجِذْعِ النَّخْلَةِ تُسَاقِطْ عَلَيْكِ رُطَباً جَنِيّاً 25 فَكُلِي وَاشْرَبِي وَقَرِّي عَيْناً”، و سنتعرف أكثر عن فوائد التمر للحامل في الشهر السابع وهي :

  • يحتوي التمر على العديد من المعادن التي تحتاجها الحامل والجنين منها المغنيسيوم، الزنك والنحاس، والمنغنيز، والسيلينيوم، مضادات الأكسدة، كما أنه يحتوي على نسبة كبيرة من السكر لذا لابد من الاعتدال في تناوله.
  • يعمل التمر على التخفيف من الإمساك، وهو من المشاكل التي تواجه الحامل في الشهر السابع.
  • يساعد التمر على تقوية عضلات الرحم.
  • يعمل التمر على تسهيل عملية الولادة بشكل طبيعي.
  • يمنع من حدوث النزيف خلال الولادة.
  • يساعد على تحسن النوم.
  • يعمل على تحسين عملية الهضم.
  • يمنع من حدوث اضطرابات بالمعدة.
  • يمد التمر الأم بالطاقة.
  • يمنع من حدوث أي تشوهات خلقية بالجنين، وذلك لأنه يحتوي على حمض الفوليك.
  • يساعد على عدم إصابة الحامل بفقر الدم.
  • يمنع من تعرض الحامل لتسمم الحمل.
  • يساعد على تقوية عضلات الجنين.
  • يحسن من ألياف المعدة بالجنين.
  • يعمل على تقوية جهاز المناعة بالجنين.
  • يعمل على نمو الجنين بشكل سليم.

نصائح للمرأة الحامل في الشهر السابع

عندما تصل الحامل إلى الفترات الأخيرة من مدة الحمل، تستعد نفسيًا لاستقبال المولود، وهي تُعتبر من أهم المراحل في الحمل خاصة الشهر السابع الذي لابد على الحامل فيه أن يكون غذائها سليم، بالإضافة إلى أن تتناول الفيتامينات التي تساعد الحامل على تقويتها و وتغذية الجنين، وسنذكر بعض النصائح التي لابد من اتباعها وهي :

  • الالتزام التام بتناول الأقراص سواء الخاصة بالفيتامينات والمعادن ولكن بعد استشارة الطبيب.
  • تناول الحليب والزبادي حيث أنهما يحتويان على فيتامينات عديدة تساعد على تغذية الأم و جنينها.
  • الابتعاد عن تناول المشروبات التي تحتوي على كافيين بنسبة كبيرة مثل الشاي والقهوة.
  • الابتعاد عن تناول البهارات والبصل بشكل كبير والفلفل حيث أنها تؤدي إلى حدوث مشاكل كثيرة بالجهاز الهضمي.
  • الابتعاد عن المهدئات إلا عندما يكون الطبيب هو من أمر بتناولها حيث أنها يمكن أن تتسبب في حدوث تشوهات بالجنين.
  • النوم بشكل كافي لمدة تصل إلى 8 ساعات يوميًا، الابتعاد عن السهر نهائيًا.
  • الابتعاد عن الأعمال المنزلية المرهقة، أو حمل أي أشياء ثقيلة، والبعد عن أي حركات عنيفة.
  • تجنب ارتداء أي ملابس ضيقة أو أي أحذية عالية حيث أنها تقوم بالضغط على البطن، وأيضًا تتسبب في حدوث ضيق بالتنفس.
  • الحرص على التمارين الرياضية وأهمها المشي، حيث أنه يساعد على تنشيط الدورة الدموية بالإضافة إلى أنه يسهل الولادة ويساعد على تحسن تغذية الجنين.
  • تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على زيوت أو دهون مثل الوجبات السريعة.
  • الاهتمام بالجلوس في الشمس لمدة ربع أو نصف ساعة وذلك من أجل أن تمدها بفيتامين د.
  • كما أنه لابد من تناول الأسماك خاصة سمك السلمون الذي يحتوي على فيتامين د.
  • لابد من تناول أوميجا 3، حيث أنه يتمكن من تكوين خلال المخ وأيضًا قرنية العين، كما أن أوميجا 3 الموجودة في التونة والبيض والسردين.
  • الاهتمام بنظافة الخضروات والفاكهة قبل تناولها.

موضوعات ذات صلة

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.