تغذية الحامل في الشهور الأولي  | معلومة
موسوعة مصرية

تغذية الحامل في الشهور الأولي 

هى تغذية الحامل حيث أن الحمل هو أجمل ما يحدث للنساء في حياتهم وهو من أجمل الأحاسيس فشعور الأمومة ليس بالأمر الهين بل أنه أمر في غاية الجمال وخصوصا عندما يولد الطفل ويكون في صحة جيدة ويكبر، ويكون في غاية الذكاء والمهارة ولا تعلم كثير من الأمهات أن غذائها طوال فتره الحمل هو من يجعل الطفل سليما ومعافي عند ولادته بل يسهل الولادة أيضا ولابد من إتباع طرق صحيحة في الأكل، وكثيرا ما تعاني المرأة الحامل في إتباع الطرق الصحيحة والصحية في الأكل ولا تستطيع بسهوله تغيير النظام التي تسير عليه من طعام وذلك لتعودها علي أكل معين وعادات سلبيه لا يمكن تقبلها فتره الحمل بل لابد من إتباع انظمه صحيحة وصحية جدا.

اعتقادات خاطئة :

وهناك اعتقاد خاطئ يأخذ علي الحامل وهو أنها تأكل الكثير من الأطعمة في يومها ولكن الطعام وخصوصا في فتره الحمل يحسب بالفائدة التي يتركها في الجسم وليس بكميته، ولذلك سنعرض بعض من الأغذية والعادات الصحية والسليمة التي تلزم المرأة الحامل وتأتي عليها بالنفع ويحتوي علي عناصر كاملة من الأطعمة فكل ما يهمنا أن يكمل الله لكي شهور الحمل علي خير ويسهل لكي الولادة.

تغذية الحامل
تغذية الحامل – معلومة

 اقرأ أيضا : فوائد الشوكولاتة للمرأة الحامل 

تغذية الحامل في شهور الحمل الأولى

بعض الأنظمة الغذائية لفترات الحمل متوازنة لكي:

الشهور الأولي لحمل المرأة وتغذيتها فيه:

لا يحدث في هذا الشهر أي من الزيادة في الوزن ولكن يجب أن تتكون وجبتك خلال اليوم علي فواكه كثيرة ومختلفة وخضار وبروتين ونشويات ويفضل الألبان والجبن أيضا فكل تلك المكونات يجب أن تقسميها علي يومك بالكامل ولا تمهلي في أي عنصر لان الإهمال سيعود عليك وعلي طفلك فيما بعد، ولكن في أول شهور الحمل عند المرأة لا تأكل كثيرا وكثيرا ما تصاب بفقدان الشهية أو المرض والتقيؤ ولكي تتجنبي تلك الحوادث وتستطيعي تحمل الحمل والتغيرات التي تحدث لكي وتغير الهرمون يمكن فعل تلك النصائح:

  •  قومي بتقسيم الوجبات إلي وجبات تخفيفه خلال اليوم حيث تأكلين حوالي 5 أو 6 مرات في اليوم مقسمين إلي فواكه وخضار وهكذا .
  • لا تأكلي الطعام الذي يحتوي علي الكثير من الدهون والزيوت فمن الأفضل لكي أن تتناولين الطعام الذي يحتوي علي فواكه ودهون قليله.
  • ولذلك تناولي الفراخ والسمك كثيرا ولا تنسي تناول الألبان .
  • قومي بشرب الكثير من العصائر والماء وهذا لتعويض جسمك لما حدث له من تعب ولكي تقدري علي مقاومه التعب .
  • يجب في الشهور الأولي أن تقومي بالاهتمام بكيفية تكوين طعامك ويفضل أن يكثر في طعامك الذي يحتوي علي حمض الفوليك لما فيه من أهميه بالغه جدا.
  • وتناولي الخضروات الورقية  والأكل الصحي وبعض الأمثلة لتلك الأطعمة هي البروكلي ، السبانخ ، الفاصوليا ، العدس ، الافوكادو ، البقوليات جميعها .
  • ولابد من الالتزام بالأطعمة التي يحددها لكي الطبيب المتابع لكي.

تغذيه المرأة الحامل في الشهور الأولي

من نهاية الشهور الأولي وبداية الشهر الرابع حتى الولادة تتعدد التغيرات التي تحدث للمرأة خلال الحمل ولكن كما ذكرنا أن المرأة الحامل في بداية الحمل تفقد الشهية وتكره الكثير من أنواع الطعام ولكن بعد أن تنتهي تلك الشهور وتبدأ بالرابع فترجع مره أخري كما كانت وتأكل بطبيعتها ولكن لابد المحافظة علي العناصر المتكاملة علي الغذاء ولا يجب أن تأكل الحلويات بكثرة ولكن تتبع نظام غذائي جيد حتى تقدر علي معاناة الحمل وتكثر من شرب السوائل والمواد الطبيعية والعصائر الطبيعية ولا تنسي شرب الألبان أو أكل الزبادي وما شابه وان تستمر في اكل النشويات من الرز والمكرونة وتحرص علي تسويه اللحوم والفراخ جيدا واكلها والبقوليات، فتره الحمل والرضاعة لابد من الاهتمام جيدا بهم حتى لا يؤثر ذلك علي صحة آلام أو صحة الجنين فيما بعد.

 اقرأ أيضا : خطوات تسهيل الولادة

موضوعات ذات صلة

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.