رجيم للتخلص من السمنة | معلومة
موسوعة مصرية

رجيم للتخلص من السمنة

رجيم للتخلص من السمنة حيث أن  السمنة مشكلة لا مفر منها يجب التخلص منها في أسرع وقت والتخلص من الدهون المتراكمة والترهلات المتجمعة في مناطق معينة مما يجعل شكل الجسم غير جذاب وتميل المرأة إلى الخجل من ملابسها بسبب وزنها الزائد، و نظرا لارتفاع معدل السمنة والوزن الزائد في الآونة الأخيرة انتشرت بعض الطرق وتم تداولها للتخلص من الوزن الزائد وذلك بإتباع أنظمة رجيم صحية وسليمة تساعد في التخلص من الوزن الزائد بسرعة ، والترهلات المتجمعة في أماكن معينة .

 أنواع الرجيم المختلفة للتخلص من السمنة

من أهم الأكلات التي تستخدم للحصول على رجيم سهل وبسيط هي اتباع أنظمة غذائية صحية خالية من الدهون خالية من النشويات غنية بالفيتامينات والمعادن مثل الخضروات والفواكه ، لذلك إليكم طريقة رجيم سهلة تعمل على تخسيس الوزن حوالي 10 كيلو شهريا .

اليوم الأول :

  • وجبة الفطور عبارة عن تناول بيضتين مسلوقتين وحبة من الخيار الطازج المغسول جيدا مع قطعة من الجبنة القريش .
  • وجبة الغداء  طبق سلطة غني بجميع أنواع الخضروات ولكن خالي من الطماطم والجزر ، لأن الجزر يحتوى على المزيد من السكريات التي من المحتمل أن يعمل على زيادة الوزن، وبطء عملية الأيض .
  • وجبة العشاء قطعة من اللحم المشوي الخالي من الملح وقبل الذهاب للنوم  علبة زبادي أكتيفيا  مع عصرة الليمون، مع الحرص على الذهاب للنوم في الساعة الحادية عشر .

اليوم الثاني :

  • وجبة الإفطار ثابتة كما هي في باقي الأيام .
  • وجبة الغداء  قطعة من الدجاج المسلوق وبعد الغداء تناول علبة زبادي أكتيفيا .
  • وجبة العشاء بيضتين مسلوقتين سلطة بدون طماطم وجزر .

اليوم الثالث :

  • وجبة الغداء قطعة من الجبن القريش .
  • وجبة العشاء قطعة من اللحم المشوي أو الدجاج المسلوق .

اليوم الرابع :

  • الغداء تناول  حبتان من الكيوي .
  • العشاء تناول علبة من التونة خالية من الزيت مع علبة زبادي أكتيفيا ومضاف إليها بذور الكتان المطحونة .

اليوم الخامس :

  •  وجبة الغداء تناول طبق من الخضار المسلوق مثل القرنبيط الفاصوليا الخضراء البسلة الجزر والسبانخ وغيرها من الخضروات  ،  وينصح بعدم إضافة الملح إلى هذا الطبق إلا بكميات صغيرة .
  • وجبة العشاء  تناول قطعتان من السمك أو الجمبري  أو تونة ولكن بشرط أن تكون مصفاة من الزيت مع طبق سلطة خالي من الطماطم والجزر وقبل الذهاب للنوم علبة زبادي أكتيفيا مضاف إليها بذور الكتان المطحونة .

اليوم السادس :

  • وجبة الغداء تناول قطعة من اللحم المسلوق سلطة مضاف إليها بذور الكتان المطحونة .
  • وجبة العشاء طبق شاورما بشرط أن يكون خالي من الزيت وكمية بسيطة من الملح وبدون خبز تماما ، مع الحرص على تناول العشاء قبل الساعة الثامنة مساءا .

طريقة رجيم أخرى للتخلص من السمنة

يعتمد هذا الرجيم على تناول أطعمة غذائية غنية بالفيتامينات والزيوت الصحية التي يحتاجها الجسم والبعد عن الدهون والنشويات التي تسبب زيادة ملحوظة في الوزن  ، برنامج الرجيم الصحي يعمل على إنقاص الوزن بشكل ملحوظ حيث يفقد حوالي 7 كيلو جرامات في الشهر ، وإليكم طريقة عمل هذا الرجيم .

يجب تناول كوب من الماء الدافئ على الريق مع ملعقة من العسل الأبيض ،  أو استبداله بكوب من الشاي الأخضر المضاف إليه النعناع .

وجبة الإفطار

يتم تناول قطعة من التوست الأسمر مع بيضة مسلوقة وبعض شرائح الخيار المغسولة جيدا أو أوراق الخس المغسولة جيدا أيضا مع تناول كوب من اللبن خالي الدسم ، حيث أن هذه الوجبة متكاملة وتساعد في خفض معدل السعرات الحرارية في الجسم .

ما بين وجبتي الإفطار والغداء يجب تناول حبة واحدة فقط من الفاكهة مع تناول كوب من النسكافيه البلاك  حيث هذا النوع من النسكافيه يعمل على خفض معدل السعرات الحرارية الموجودة في الجسم .

وجبة الغداء

يتم تناول قطعة من اللحم منزوعة الدهن، أو سمك بشرط أن يكون مشوي، أو دجاج منزوع الجلد، وذلك مع تناول كوب من السلطة الخضراء متكاملة الخضروات وبعد تناول الغداء بنصف ساعة يتم تناول كوب من عصير التفاح .

ما بين وجبة الغداء والعشاء يتم تناول كوب من الشاي الأخضر مع تناول قطعة صغيرة من الشوكولاته لا تتعدي 100 جرام .

وجبة العشاء

يتم تناول كوب من الزبادي خالي الدسم ويفضل وضع عصرة من الليمون عليه وتناول كمية من السلطة دون قيد  تناول السلطة في العشاء غير مقيد بكمية معينة مع الحرص على عدم استخدام الطماطم كثيرا .

ومع هذا الرجيم الصحي يجب تناول ما لا يقل عن لترين من الماء يوميا ويفضل تناول الماء قبل أى وجبة رئيسية وكذلك قبل النوم، مع الحرص على ممارسة الرياضة وإن لم تكن بصفة مستمرة .

 الرجيم الصاروخي للتخلص من الوزن الزائد والسمنة المفرطة

الرجيم الصاروخي له قدرة كبيرة وفعالة في التخلص من الدهون ويحصل الجسم على القيمة الغذائية والطاقة والمعادن والفيتامينات اللازمة لتعويض الجسم عن النشويات والدهون ، وسمي الرجيم الصاروخي لقدرته على التخلص من 20 كيلو جرام في أقل من شهر، وصممت هذا الرجيم كاتبة فرنسية .

اليوم الأول

  •  وجبة الإفطار عبارة عن تناول الأناناس .
  • وجبة الغداء عبارة عن تناول أكواب من الذرة مع طبق من السلطة الخضراء .
  • ولا يوجد وجبة للعشاء في هذا اليوم .

اليوم الثاني

  • وجبة الإفطار عبارة عن تناول القراصيا .
  • وجبة الغداء تناول حبتين من الفراولة .
  • وجبة العشاء عبارة عن تناول بطاطس مطبوخة في الفرن .

اليوم الثالث

  • وجبة الإفطار عبارة عن تناول العنب .
  • وجبة الغداء عبارة عن تناول العنب أيضا .
  • وجبة العشاء تناول العنب .

اليوم الرابع

  • وجبة الإفطار عبارة عن تناول المشمش المجفف .
  • وجبة الغداء عبارة عن تناول طبق من السلطة الخضراء .
  • وجبة العشاء عبارة عن تناول خمس ملاعق من المكرونة .

اليوم الخامس

  • وجبة الإفطار عبارة عن تناول الأناناس فقط .
  • وجبة الغداء عبارة عن تناول البابايا .
  • وجبة العشاء عبارة عن تناول الأناناس أيضا.

اليوم السادس

  • وجبة الإفطار عبارة عن تناول البابايا .
  • وجبة الغداء عبارة عن تناول ستيك مشوي .
  • وجبة العشاء عبارة عن تناول طبق من سلطة الفواكه .

اليوم السابع

  • وجبة الإفطار عبارة عن تناول الأناناس .
  • وجبة الغداء عبارة عن تناول طبق من السلطة الخضراء .
  • وجبة العشاء عبارة عن تناول كوب من الزبادىب المضاف إليه عصرة ليمون  مع طبق من سلطة الفواكه .

هذا الأسبوع الأول من الرجيم الصاروخي وباقى الشهر يتم اتباع نفس النظام الغذائي للأسبوع الأول مع إضافة بعض أنواع الأطعمة ولكن بكميات قليلة في الأسبوع الثاني والثالث والرابع ، مع اتباع هذا الرجيم الصاروخي سوف تفقد وزنك بسهولة  مع فقد حوالي 20 كيلو شهريا .

هذه طرق رجيم عديدة للتخلص من السمنة المفرطة ، حيث يسعى الكثير منا للحصول على نظام غذائي صحي وفعال للتخلص من الوزن الزائد بسرعة والحصول على جسم متناسق يبهر الجميع وذلك عن طريق استخدام رجيم فعال في حرق الدهون بطريقة سهلة وبسيطة، وباتباع أحد هذه الطرق وداعا للوزن الزائد بسهولة مع الحرص على ممارسة بعض أنواع الرياضة ليكون القضاء على السمنة نهائيا .

موضوعات ذات صلة

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.