طرق تخسيس الذراعين | معلومة
موسوعة مصرية

طرق تخسيس الذراعين

تخسيس الذراعين من أهم المشاكل التى تواجه  الجميع وخاصة السيدات،  فتظهر ترهلات الذراعين، أو ترهلات مناطق معينة، كالبطن، والفخذين؛نتيجة اللجوء إلى التخسيس السريع، بالحبوب، أو العلاج، فتظهر مشكلة الذراعين، وتحتاج إلى وقت لتخسيسها، وظهورها بشكل لائق، ومن المعروف أن كل سيدة تبحث عن حلول سريعة لتخسيس الذراعين، لذلك من أجل جمالك سيدتي، ومظهرك الجذاب، نقدم لكم طرق تخسيس الذراعين بالأعشاب .

أسباب سمنة الذراعين

  • اتباع نظام رجيم غير صحى، أو التخسيس بالأدوية، مما يؤدى إلى التخسيس السريع؛ فينتج عنه ترهلات بعض مناطق الجسم، ومنها الذراعين.
  • عدم ممارسة الرياضة بالطريقة الصحيحة، أو المفروضة التي تساعد في تخسيس الوزن بأكمله، و تخسيس الذراعين بشكل خاص.
  • الإقبال على الأطعمة الدسمة، والغنية بالدهون، والزيوت، والكربوهيدرات، بدلا من البروتينات.
  • عدم تناول أطعمة تزيد من عملية الحرق، وإذابة الدهون.

أعشاب لتخسيس الذراعين

خل التفاح

يعتبر خل التفاح من أهم الأعشاب، التي تساعد في حرق ،واذابة الدهون، بشكل فعال، وآمن؛ نظرا لاحتوائه على كميات كبيرة من الكالسيوم، والبوتاسيوم، وله قدرة كبيرة في التخلص من المياه الزائدة فى الجسم، وكذلك تنظيم ضغط الدم.

طريقة الاستخدام

تتم عن طريق دهن منطقة الذراعين بخل التفاح، أما عن طريق تناوله كمشروب.

بياض بيضة، ملعقة كبيرة من خل التفاح، والقليل من الزنجبيل، وخلط المكونات مع بعضها، ثم قومي بدهن منطقة الذراعين.

مشروب خل التفاح لتخسيس الذراعين

المكونات

كوب من الماء المغلى، وإضافة كمية قليلة من خل التفاح الى كوب الماء، ومن ثم تناوله على الريق يوميا، مع اتباع نظام غذائي صحي، وسليم.

بذور الكتان

لها دور فعال في التخلص من الرواسب الدهنية الموجودة في الدم؛ تؤدي إلى حرقة كمية كبيرة من الدهون، وإنقاص الوزن، وخاصة الذراعين.

عشبة الشمر

عشبة الشمر تعمل على زيادة الحرق، حيث أن من وظائفها، أنها تعمل على تحسين عملية الأيض، وبالتالى دعم الحرق، وزيادة معدل الحرق ومن ثم سرعة عملية تخسيس الذراعين.

طريقة استخدامها

يتم غلى عشبة الشمر، وتترك حتى تهدأ، ويتم تناولها يوميا، مرة واحدة فقط.

الزنجبيل

من المعروف أن الزنجبيل له دور كبير في عملية التمثيل الغذائي، وسرعة عملية الهضم، وزيادة معدل حرق الدهون في الجسم.

طريقة الاستخدام

عن طريق تناول كوب من الزنجبيل المطحون، المخلوط بالقرفة، وتناوله صباحا، وقبل كل وجبة.

أو عن طريق خلط ربع ملعقة من القرفة، مع نصف ملعقة من الزنجبيل، وملعقة صغيرة من الكمون، وشرائح الليمون، وتوضع المكونات على كوب من الماء الساخن، وتناوله، هذه وصفة مذهلة لتخسيس الجسم بأكمله.

عشبة الشيح

هذه العشبة تعتبر خارقة للدهون بشكل فعال، ويعمل على تفتيت الدهون في الجسم، وزيادة معدل الحرق بشكل كبير جدا.

الميرمية

تعمل على زيادة، وتحسين معدل الأيض، فيزداد معدل الحرق بصورة ملحوظة وكبيرة جدا.

القهوة

يتم استخدام ملعقتين من القهوة، مع القليل من الماء الدافئ،خلط المكونات،  وادهنيها على منطقة الذراعين بحركات دائرية وفي عكس الاتجاه.

تخسيس الذراعين باستخدام زيوت طبيعية

استخدام الزيوت الطبيعية لتخسيس الذراعين، من الطرق التي تساعد فى حل مشكلة سمنة، ترهلات الذراعين، وتتم عن طريق تدليك منطقة الذراعين بالزيت الطبيعى المستخدم، ويتم التدليك بحركات دائرية، تساعد في عمل مساج الذراع، وكذلك زيادة معدل الحرق باستخدام الزيت، وبعد التدليك ، يترك الزيت لفترة معينة، لا تزيد عن نصف ساعة، ومن ثم غسل الذراعين بالماء الفاتر، مع تكرار التدليك يوميا، ومن أهم الزيوت المستخدمة:-

  • زيت الحبة السوداء.
  • زيت الميرمية.
  • زيت الزنجبيل.
  • زيت النعناع.
  • زيت الليمون.
  • زيت بذور الكتان.
  • زيت الياسمين وخلطه بزيت القرنفل.
  • زيت اللوز ويخلط بالليمون.
  • الجلسرين وخلطه بزيت الليمون.
  • زيت الزيتون ويخلط بالليمون والسكر مثل عمل السنفرة تماما.

تخسيس الذراعين باستخدام التمارين الرياضية :

تمرين القرفصاء :

يتم الجلوس بوضع القرفصاء  حيث يتم استخدام اليدين لحمل كرة وضمهما إلى منطقة الصدر اليدين والكرة ويتم النهوض ببطء مع دفع اليدين والكرة ويكرر هذا التمرين من 10-15 مرة يوميا مع مراعاة عدم الإجهاد، حيث أن هذا التمرين يعمل على شد الذراعين والتخلص من الترهلات المتراكمة .

تمرين دوران الذراعين :

يتم عمل هذا التمرين بالانحناء إلى الأمام مع رفع الذراع الأيمن حيث يكون ساعد الذراع الأيمن موازى للأرض ، ثم ثني الذراع إلى الخلف ويتم عمل نفس التمرين مع الذراع الأيسر ويكرر هذا التمرين من 10-15 مرة يوميا ويفضل أن يكون ثلاث مرات في الأسبوع، وهذا التمرين من أهم التمارين التي تعمل على شد ونحت دهون الذراعين .

تمرين الزاوية القائمة

حيث يتم وضع الجزء العلوي من الجسم على الكرة الرياضية ، بحيث يكون هذا الجزء من الجسم موازيا للأرض ، وتكون الساقين قائمتين على الأرض، ويتم مسك الكرة باليدين مع الرفع لأعلى، وتزدان حتى يكونان متوازيين الساقين  ويتم ثنيها وشدهما إلى أقصى الخلف، ويكرر هذا التمرين حوالي 15 مرة يوميا ، حيث أن هذا التمرين يعمل على تخسيس الذراعين بشكل سريع وملحوظ .

تمرين الكرة الطائرة :

يتم وضع الجزء العلوي من الجسم على الكرة الرياضية بحيث تأخذ الساق وضع الزاوية القائمة ويتم حمل الكرة الرياضية باليدين وتشدها إلى أعلى ، ومن ثم تمسك الكرة باليد اليمنى  وتنزل ببطء إلى الأرض مع مراعاة أن تكون اليد اليمنى موازية للأرض ، ثم ترفع اليدان مرة أخرى وتشدها إلى أعلى ومن ثم حمل الكرة باليد اليسرى مع مراعاة أن تكون موازية للأرض ، ويكرر هذا التمرين  من عشر إلى خمس عشر مرة يوميا، حيث يعمل على تفتيت المادة الدهنية المتراكمة في منطقة الذراعين .

نصائح لتخسيس الذراعين

  • الحرص على اتباع نظام غذائي صحي، يناسب طبيعة جسمك، وعدم الإسراع وراء منتجات التخسيس الزائفة التى تعمل على زيادة ترهلات الجسم.
  • ممارسة الرياضة، وخاصة رياضة السباحة، رفع الأثقال، وتمارين شد الذراعين، وكذلك تمارين الأيروبيكس.
  • الإقبال على تناول البروتينات وتكون أسماك، ولحوم دجاج.
  • الحرص على تناول الخضروات، بدلا من الأرز ، أو المكرونة.
  • عدم الإكثار من تناول الفواكه، لأنها تحتوى على سكريات، قد تعمل على زيادة الوزن.
  • تجنب تناول الطعام قبل النوم مباشرة لأن ذلك يؤدى إلى تراكم الدهون في مناطق معينة مثل الذراعين والأرداف .
  • استخدام زيت الزيتون في جميع وجباتك بدلا من استخدام الزيوت الأخرى حيث أن الزيوت الأخرى تعمل على تجمع الدهون وتكتلها.
  • احرص على تناول الوجبات الخفيفة على فترات متفاوتة بدلا من تناول أكلات دسمة وثقيلة .
  • تجنب الاعتماد على تناول الأطعمة الجاهزة والسريعة لأنها تعمل على زيادة الوزن بطريقة سريعة جدا .
  • البعد عن تناول المشروبات الغازية والآيس كريم لأن هذه الأشياء تحتوي على سعرات حرارية عالية جدا .

أخيرا سيدتي 

تخسيس الذراعين بالأعشاب، طرق مضمونة، وطبيعية تفيد جسمك، وتحافظ على رشاقتك، لذلك احرصي دائما على جمالك، وظهور جسمك بشكل متناسق، وجذاب، بالإضافة إلى ممارسة بعض التمارين الرياضية حتى تحصلى على جسم متناسق وشديد الأنوثة لا تكون فيه بروزات أو ترهلات ، وتألقي دائما لتصبحى عروسة كل يوم وكل حين .

موضوعات ذات صلة

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.