علاج النحافة بالاعشاب | معلومة
موسوعة مصرية

علاج النحافة بالاعشاب

يتعرض كثير من الأشخاص للمشاكل الصحية مثل الإصابة بمرض السمنة أو النحافة ، ويرجع ذلك للعديد من الأسباب سواء كان للإنسان تدخل فيها أو لا، ولكن من الضروري علاجهما، حتى لا يعمل تأثيرهم على الجسم والإصابة بأمراض أخرى مثل الأنيميا أو الخمول.

أضرار النحافة المفرطة

 إن انتظام المعدلات الطبيعية بالجسم يعمل على الحصول على جسم صحي وبالتالي أي خلل سواء بـ الزيادة أو النقص بمعدلات الجسم سيعمل على التأثير على جزء بالجسم، مما قد يسبب للإنسان المزيد من الأخطار سواء كانت مرضية مثل النحافة أو من الجانب النفسي

 سنقوم بتوضيح تلك الأخطار في النقاط الآتية :

  • عدم وجود طاقة بالجسم للقيام بأبسط الأعمال.
  • الشعور المستمر بالدوخة وعدم القدرة على التنفس والصداع المزمن والخمول والتعب والإرهاق.
  • سهولة التعرض للكسور ويرجع ذلك لقلة كثافة العظام بسبب الأنيميا.
  • الشعور بالاكتئاب المزمن نتيجة نقص ببعض الإنزيمات المهمة بالجسم المسئولة عن الصحة النفسية.
  • ضعف المناعة بشكل سريع مما يسبب حدوث الحمى أو الإسهال بشكل متكرر يوميًا.
  • سهولة التأثر بالطقس البارد مما يؤدي إلى الإصابة بنزلات البرد بسهولة شديدة.
  • في حالة إصابة الحامل بالنحافة قد يؤثر ذلك على تكوين الجنين مما يصل إلى مشكلة وخطر تشوه الجنين.
  • التعرض بسهولة للإصابة بمرض هشاشة العظام، ويرجع ذلك لقلة تناول منتجات الألبان التي تحتوى على الكالسيوم الذي يعمل على تقوية العظام مما يؤدى بالتدريج إلى قلة كثافة العظام والإصابة بالهشاشة.
  • وفى حالة إصابة الرجل بالنحافة قد يؤثر ذلك على خصوبته، حيث أن النحافة المفرطة تؤثر على عدد الحيوانات المنوية الموجودة بالجسم.

نصائح هامة لمرضى النحافة

يمكن علاج النحافة من خلال إتباع النصائح الآتية :

  • الحرص على تناول الخضروات والفواكه المليئة بالسعرات وتناول البروتين ومنتجات الألبان.
  • تناول المكملات الغذائية وبعض الأدوية التي تعمل على فتح الشهية.
  • تناول الطعام المضاف له البهارات والتوابل، حيث أنها تعمل على فتح الشهية بشكل كبير مع القيام بتقسيم الوجبات إلى 4 وجبات كحد أدنى للحصول على كمية كبيرة من السعرات الحرارية.
  • معالجة أمراض المعدة التي تعمل على قلة تناول الأطعمة للشعور بالألم مثل التهاب القولون وقرحة المعدة والتهاب الكبد أو الكلي.
  • الإقلال من تناول الماء أثناء تناول الوجبات حتى لا تؤدى إلى سد الشهية بشكل سريع.
  • تناول العسل بنوعيه الأبيض والأسود لاحتوائهم على عدد كبير من السعرات الحرارية ولقدرتهم على علاج النحافة والأنيميا بشكل سريع.
  • ممارسة الرياضة بشكل منتظم والقيام بتناول الوجبة بعد التمرين مباشرة حيث يعمل ذلك على زيادة الوزن بشكل ملحوظ.
  • تناول المكسرات بشكل يومي، حيث أنها تحتوى على العناصر والزيوت التي يكون بحاجة إليها الجسم بالإضافة إلى قدرتها في زيادة الوزن بمعدل كيلو كل اسبوعين.

علاج النحافة بالاعشاب 

يمكننا علاج النحافة بالاعشاب عن طريق تناول بعض الوصفات التي تتمثل في النقاط الآتية :

  • الكزبرة:

 نقوم بوضع بذور الكزبرة بالوجبات الأساسية باليوم وأضافتها إلى السلطات، حيث أنها تساعد على تزويد الجسم بكرات الدم الحمراء.

  • الحلبة:

 توضع ثلاثة ملاعق من الحلبة إلي كوب من الماء المغلي، ونتركها على النار حتى تصل للغليان، ثم نقوم بتصفية الخليط ونقوم بإضافة ملعقتان كبيرتان من العسل الأبيض ونقوم بتناولهم.

  • شاي البابونج:

 نقوم بإضافة ملعقة من شاي البابونج إلى الماء ونقوم بغليهم ثم نصفيهم ونقوم بتناوله ويعمل ذلك المشروب على فتح الشهية لمريض النحافة.   

  • الزنجبيل:

 يضاف الزنجبيل إلي الوجبات والمشروبات أو الحساء، حيث يعمل على علاج اضطرابات الجهاز الهضمي وعسر الهضم بالإضافة على قدرته في فتح الشهية.

  • العرقسوس:

يعمل تناول العرقسوس على علاج اضطرابات المعدة وفتح الشهية ونقوم بإعداده عن طريق نقع أوراقه لمدة يوم بالماء ونضعه في البراد.

نقوم بعد ذلك بتصفيته جيدا ونحليه بالسكر أو العسل الأبيض وتناول كوب منه يوميا.

أطعمة تعالج النحافة :

  • الموز:

الموز يحتوي علي الكثير من الألياف الطبيعية وهى مهمة جدا وتلعب دورا حيويا في صحة الجهاز الهضمي, إذا كنت تحاول زيادة وزنك ، فلا يوجد أي شيء على الإطلاق في تناول الموز كجزء من نظام غذائي متوازن يعتمد على الغذاء. فإن خلط الموز مع القليل من الحليب كامل الدسم وشربه يوميا يجدد نشاطك ويعطيك حيوية.

  • المكسرات: 

فإن المكسرات بطبيعتها مفيدة جدا لجسم الانسان فهى تحتوي على سعرات حرارية عالية تساعد على زيادة الوزن ومنها اللوز الجبلي والجوز والبندق والحمص والفول السوداني مقشر وأبو فروةالكستناء” والكاجو والفستق

  • الفواكة:

الفواكه المجففة هي وجبة خفيفة عالية السعرات الحرارية التي توفر أيضا مضادات الأكسدة والمغذيات الدقيقة. يمكنك الحصول على أنواع مختلفة من الفواكه المجففة. ومع ذلك، لديهم نسبة عالية جدا من السكر وليست مثالية للوجبات الغذائية وفقدان الوزن. من ناحية أخرى، فإن هذا يجعلها رائعة في اكتساب الوزن، خاصة أنها ملائمة للأكل والطعم الرائع. في حين يعتقد العديد من الناس أن الفواكه تفقد معظم عناصرها الغذائية عندما تجفف، فإن هذا ليس هو الحال. تحتوي الفواكه المجففة على الكثير من الألياف ومعظم الفيتامينات والمعادن تبقى سليمة. حاول الجمع بين بعض الفواكه المجففة ومصدر البروتين، مثل قطع اللحم أو بروتين مصل اللبن. كما يتم مزجها جيدًا مع المكسرات واللبن الطبيعي ، مما يوفر مزيجًا من الدهون الصحية والبروتينات والمغذيات الأساسية الأخرى.

  • الاسماك:

سمك السلمون والاسماك الزيتية مخزن للبروتين والدهون الهامة والصحية للجسم وتحتوى على اوميجا ٣ الذى يعتبر من اعم العناصر الغذائبة واشهرها, فإن سمكة واحدة من السلمون لوزن ١٧٠ جرام توفر لجسمك حوالي 350 سعرة حرارية و 4 جرامات من دهون أوميجا و٣ جرام دهون و٣٤ جراما من البروتين عالي الجودة، مما يساعدك على بناء العضلات أو زيادة الوزن.

  • البطاطس:

تحتوى البطاطس المحمرة على سعرات حرارية عالية 400 إلى 500 سعراً حرارياً لكل نصف كيلو من بطاطس وهذا يشكل ما يحتاجه الشخص من السعرات الحرارية في اليوم تقريباً ولذلك تعد من اهم الاكلات التي تساعد على زيادة الوزن.

المراجع (1)

موضوعات ذات صلة

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.