فوائد المكسرات للمرأة الحامل | معلومة
موسوعة مصرية

فوائد المكسرات للمرأة الحامل

فوائد المكسرات للمرأة الحامل سوف نستعرضها معكم من خلال موقعنا معلومة ، المكسرات من الأغذية التي في غاية الأهمية التي يجب عليك أيتها الحامل أن تحرصي على تناولها خلال فترة حملك، كثير من النساء الحمل يدفعهم إلي تغير نظام غذائهم حتى تكون أكثر أمان على نمو الجنين.

المكسرات تكون مفيدة جداً بالنسبة للحامل بالرغم من أن كثير منهم يبتعدوا عنها بما أنها تكون ثقيلة على المعدة، فالمكسرات معروفة بفوائدها الكثيرة نظراً لأنها غنية بالكثير من المواد الغذائية الأساسية لتكوين النمو وتطويره، فالمكسرات ينصح بتناولها خلال أيام الحمل لأن يوجد فيها الأحماض الدهنية المفيدة التي تحتاج إليها المرأة الحامل، ومن خلال هذا المقال سوف نتعرف أكثر على فوائد المكسرات للمرأة الحامل.

فوائد المكسرات للمرأة الحامل وصحتها

المكسرات يوجد بها تشكيلة من الفيتامينات خاصة فيتامين حمض الفوليك الذي تكون فائدته واضحة، منها:

  • المكسرات غنية بالكثير من المعادن التي تفيد في تعزيز الجهاز المناعي.
  • هذا إلى جانب احتوائها على الكالسيوم الذي يقوي عظام وعضلات الحامل.
  • كما أنها تحميها من فقر الدم والأنيميا الحادة، وهذا بسبب احتوائها على الحديد والزنك والنحاس.
  • تقوي عضلة القلب وتساعد فيرضح الدم بشكل أكبر.
  • تحمي المكسرات الحامل من الإصابة بالسرطان.
  • تساعد المكسرات الحامل على تحمل أعراض الحمل المزعجة.
  • تخفف من حدوث حالات الغثيان والقئ.
  • تعمل على تليين المعدة وتعزيز حركة الأمعاء.
  • تقي الحامل من الإصابة بحالات الإمساك المزمنة التي تحدث خلال فترة الحمل.
  • تمتع تشققات الجلد خلال الحمل.

فوائد المكسرات للمرأة الحامل وجنينها

  • تحمي المكسرات الحامل وجنينها من حساسية الصدر.
  • تقي الجنين من الإصابة بأمراض القلب الخطيرة.
  • تساعد على نمو وتطور الجنين بشكل سليم.
  • تساهم في تقوية عظام وأسنان الجنين.
  • حماية الجنين من التعرض للتشوهات نظرا لاحتوائها على حمض الفوليك.
  • تمد الجنين بالكالسيوم والحديد.

أهم أنواع المكسرات المفيدة للمرأة الحامل

1. الجوز: ينشط الجهاز الهضمي، وطارد للديدان ومضاد للبكتيريا والفطريات.
2. اللوز: يغذي طبقات الجلد المختلفة ويرطب البشرة الجافة وينعمها.
3. عين الجمل: تقلل من خطورة الإصابة بمرض القلب، يعالج أيضاً الصديد الموجود في الأذن.
4. البندق: يستخدم لأمراض السعال والصدر والربو.
5. الفستق: يقضي على الحروق من الدرجة الأولى.
6. الكاجو يعالج جفاف الرجلين واليدين وتشققهم وأمراض الجلد الكثيرة.

القيمة الغذائية للمكسرات

المكسرات بشكل عام تعتبر من المصادر المفضلة والمهمة فهي تتميز بإحتوائها على مجموعة من العناصر كالألياف والكربوهيدرات التي تتدخل في خفض معدل الكوليسترول الغير مفيد في الدم، فمن المعروف أن الحمل تكون فترته صعبة على جسمك وخصوصاً إذا كنت تشتكي من مشاكل بسيطة في القلب، المكسرات ينصح بتناولها خلال أيام الحمل لعدم حدوث مشاكل في القلب لأنك لا تتمكنين من تناول أي علاج.

المكسرات غنية بعنصر النحاس

المكسرات تحتوي على 0.6 ملغرام من النحاس، والنحاس يعتبر من ضمن العناصر المهمة في نمو الجهاز العصبي والأوعية الدموية والقلب، فالشخص الطبيعي يحتاج تتقريباً في اليوم إلي حوالي 1 ملغرام من النحاس، ولكن مع ذلك عليك أن تنتبهي كثيرا في الكمية التي تتناوليها لأنه يؤدي إلى أمراض متعلقة بالقلب ويسبب الإسهال والصداع أيضاً.

المكسرات تحتوي على الماغنسيوم

المكسرات بإحتوائها على الماغنسيوم تعتبر من أهم المصادر التي إذا تقابلت مع الكالسيوم تساعد على تقوية عظامك وتنشيط عضلاتك طوال فترة الحمل، بالإضافة إلي هذا تمنع إصابتك بالصداع والتعب والتوتر وإرتفاع مستوى ضغط الدم.

المكسرات تحتوي على فيتامين ك

المكسرات تتميز بأنها غنية بفيتامين ك فهذا من أهم الفيتامينات التي تعمل على عدم تخثر الدم بشكل سليم، كما أنه يقلل من خطورة النزيف خلال الولادة إذا تناولتي 90 ميكروجرام في اليوم.

“فضلا وليس أمرا إذا أعجبك المقال يرجى منكم التكرم بوضع إعجاب وتعليق ومشاركة المقال لأصدقائك

موضوعات ذات صلة

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.