فوائد فيتامين د3 | معلومة
موسوعة مصرية

فوائد فيتامين د3

تعد الفيتامينات من أحد العناصر التي يجب أن نستخدمها في حياتنا لذا يجب التعرف على فوائد حبوب فيتامين د3 وذلك لأنه من الفيتامينات الهامة التي يجب أن تدخل في حياتنا، هذا الفيتامين يعرف باسم كوليكالسيفيرول أو فيتامين أشعة الشمس نظرا إلى أنه الفيتامين الذي ينتج من خلال التعرض إلى أشعة الشمس الفوق بنفسجية.

فوائد فيتامين د3

هذه الحبوب عبارة عن كبسولات أو أقراص ولا يتم تناولها إلا بعد استشارة الطبيب وعلى حسب الكمية المصرح بها من قبل الطبيب وذلك لعدم زيادة الفيتامين في الجسم، من الممكن أن نتناول تلك الحبوب على هيئة مكمل غذائي وذلك للاستفادة منه داخل أجسامنا حيث أن فوائد حبوب فيتامين د3 تشتمل على فوائد متعددة لذا سوف نقوم بالتعرف على ما يلي:

فوائد فيتامين د3 على الجسم

يعمل فيتامين د3 على تكوين البروتينات بالتحديد الكالسيوم الذي يوجد في الجهاز الهضمي، لذا هو يندمج مع مجرى الدم الذي يساعد على وصول الكالسيوم إلى الأنسجة التي يحتاج إليها.

يساعد في تحقيق التوازن بين نسبة الفسفور و الكالسيوم، كما أنه يساعد في تنشيط الكليتين من خلال امتصاص الفسفور والكالسيوم الزائد في الجسم وضخ الكمية التي يحتاج إليها، مع كل هذا فهو له دور فعال في بناء الأسنان والعظام.

يقوم فيتامين د3 بالتأثير العكسي على الغدة الدرقية مما يفيد منع وصول الكالسيوم الزائد عن الحد للعظام  إلا بالنسبة التي يحتاج إليها حتى لا يتأثر العظام من الكالسيوم الزائد.

ثبت علميا أن فوائد حبوب فيتامين د3 تساعد على بناء قوة عضلية حيث يقوم باستخدامها من يتجه إلى الألعاب الرياضية مثل رافعي الأثقال، كما ثبت أيضا أنها تقوم على تقوية جهاز المناعة مما يقي الجسم من أمراض السرطان.

يساعد في مقاومة الأنسولين الذي يعد من أهم أسباب مرض السكر.

 فوائد فيتامين د3 للجنس

توجد علاقة مترابطة بين زيادة الشهوة و فيتامين د3 حيث أنه يعمل على زيادة الشهوة لدى الرجال وزيادة الرغبة الجنسية وذلك من خلال زيادة هرمون الذكورة (التستوستيرون)، التركيب الكيميائي حبوب فيتامين د3 هو (D(OH)25) وهذا التركيب الذي يساعد على قوة الانتصاب لدى الرجال كما أنه يتدخل في تحسين الحالة المزاجية والنفسية لذا ينصح بتناول حبوب فيتامين د3 للأسباب الآتية:

  • يعمل على علاج سرعة القذف للرجال.
  • يعمل على زيادة الرغبة الجنسية.
  • يساعد على تنشيط الجسم وتقوية العضلات.
  • يساعد في تحسين الحالة النفسية والمزاجية داخل المخ مما ينتج عنها تحسين أداء الجماع.
  • يعمل على تقوية النسيج التناسلي الذكري.

فوائد فيتامين د3 للشعر

يساعد تناول حبوب فيتامين د3 على عناية الشعر بالنسبة للرجال والنساء كما أنه يساعد على تغذية بصيلات الشعر من خلال تحفيز خلايا الكيراتين الموجودة في الشعر ويعمل على معالجة تساقط الشعر كما أنه يساعد على منح الشعر اللمعان والقوة التي يحتاج إليها.

فوائد فيتامين د3 للبشرة

من خلال تناول حبوب فيتامين د3 يساعد على وجود جلد أملس وناعم حيث أنه يعمل على تجديد خلايا البشرة كما أنه يستخدم كعلاج للأمراض الآتية:

  • مرض الصدفية.
  • أمراض الجلد المختلفة.
  • الالتهابات الجلدية.
  • حروق الجلد.
  • علامات الشيخوخة المبكرة.
  • البقع الداكنة.
  • معالجة التجاعيد التي تظهر على البشرة.

 الأكلات التي تحتوي على فيتامين د3

نستطيع أن نحصل على فيتامين د3 من عدة عناصر مختلفة ومفيدة لأجسامنا دون التعرض إلى أثار جانبية ومنها:

  • سمك السلمون أو الأسماك التي تحتوي على الدهون.
  • صفار البيض.
  • سمك الماكريل.
  • سمك القد.
  • الحليب.
  • تعرض الجلد إلى أشعة الشمس وخاصة الأشعة الفوق بنفسجية دون وجود عازل حتى لو كان زجاج.
  • زيت كبدة الحوت.
  • اللحم الأحمر والكبد.
  • عصير البرتقال.

النتائج المترتبة من نقص فيتامين د3

أشار العديد من الباحثين نحو التوصل إلى النتائج المترتبة من نقص فيتامين د3 لدى جسم الإنسان ومنها ما يلي:

– اثار نقص فيتامين د3 على العظام:

يلعب فيتامين د3 دور فعال في بناء العظام حيث أنه يساعد على تقوية عضلات الجسم، حيث أثبت العلماء أن نقص فيتامين د3 على العظام يؤدي إلى تراخي في العظام مما ينتج عنها كسر في مفصل

الورك والسقوط المتكرر كما أشاروا إلى أنه أحد العوامل التي تسبب في وجود روماتويد العظام، ووجود احتكاك في المفاصل وهشاشة في العظام وغيرها من الأمراض.

– آثار نقص فيتامين د3 على الجلد:

يساعد فيتامين د3 على وجود المواد المضادة للأكسدة مما يكسبك جلد ناعم وأملس وإذا نقص هذا الفيتامين فهو يؤدي إلى وجود جلد جاف.

– آثار نقص فيتامين د3 على الجسم:

أفاد الباحثين أن الجسم الذي يعاني من نقص فيتامين د3 يخضع إلى بعض الأمراض الغير مبررة النفسية أو العضوية أو الجسدية مثل (الاكتئاب – الإرهاق – الانفصام – ارتفاع ضغط الدم – اضطرابات في المعدة – قد يؤدي إلى الإصابة بالسرطان – مرض السكر – انقباض في عضلة القلب – الغدة الدرقية – وغيرها من الأمراض).

– آثار نقص فيتامين د3 عند النساء:

من خلال الدور الفعال الذي يلعبه فيتامين د3 في الخلايا والأنسجة ودورة الدم الكاملة والكالسيوم لذلك إذا تم نقص فيتامين د3 عند النساء فهو يؤدي إلى التعرض للقصور الشديدة ومنها:

  • الإحساس بالتعب والإرهاق حتى عند القيام بأعمال خفيفة.
  • ضعف في العظام وألام بها حتى من الممكن أن تصل إلى كسور.
  • من الممكن التعرض إلى هشاشة في العظام.
  • جعل المرأة متقلبة المزاج.
  • وجود القلق والتوتر بصورة مستمرة.
  • نقص فيتامين د3 يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
  • كما أنه يؤثر على القلب والأوعية الدموية.
  • قد يؤدي إلى وجود خلال في هرمون الأنسولين مما يجعل الإنسان عرضة للإصابة بسكر في الدم.

الأسباب التي تؤدي إلى نقص فيتامين د3 عند النساء

– عدم التعرض إلى أشعة الشمس:

نظرا إلى قضاء النساء معظم الوقت في المنزل وعدم التعرض إلى أشعة الشمس وخاصة الأشعة الفوق بنفسجية التي تكسبهم الاستفادة من فيتامين د3 في الجسم.

– استخدام الكريمات الكيميائية الواقية من الشمس:

تقوم بعض النساء باستخدام بعض الكريمات الكيميائية التي تعمل على حماية الجلد من أشعة الشمس وذلك لعدم فقد لون البشرة ولكنها لا تدرك أنها لا تستفيد بالأشعة الفوق بنفسجية التي تكسبها فيتامين د3 لأنها تعمل كحاجز منيع لصد أشعة الشمس.

– سوء التغذية:

عدم تناول الأطعمة الطبيعية التي تحتوي على فيتامين د3 والاستفادة منها فيوجد منهم من يقوم في غذائه على الأغذية النباتية فقط وعدم التنوع إلى تناول أطعمة أخرى.

الأضرار المترتبة من الإفراط في تناول فيتامين د3

نظرا إلى الفوائد التي توجد داخل حبوب فيتامين د3 إلى أن تناولها بشكل مفرط فهو بمثابة السم بالنسبة للإنسان لذا لا ينصح باستخدامه إلا بعد استشارة الطبيب المعالج وعلى حسب الكمية التي يحددها الطبيب، حيث فسر الباحثين أن تناوله بشكل عشوائي قد يؤدي إلى الآتي: إسهال – غثيان – إرتفاع نسبة الكالسيوم في الدم مما يسمح بمرور الكالسيوم الزائد إلى القلب والكليتين مما يعرض الإنسان إلى خطر جسيم.

موضوعات ذات صلة

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.